malo wegli

25% to trochę mało. 40/60 bardziej. Jak zjesz za mało węgli przed treningiem to szybko wyczerpiesz energię na ciężkim treningu, co prawda później uzupełniasz potreningowo, ale to nie to samo :)

[...] byc fatu wiecej sie wydaje ale to nie fat tylko woda podeszla,za dwa dni nie bedzie sladu ladowanie/czit w tym przypadku ma tez na celu podniesienie efektywnosci na treningu malo wegli=kiepsko jakosciowo trening bo malo glikogenu 1dzien na wiekszych weglach=wiecej glikogenu,lepszy jakosciowoa trening + pompa powinna byc okrutna woda zejdzie za [...]

Sytuacji zawodowej? Przy tej diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki [...]

[...] glikogenu,niski poizom insuliny - byloby cudownie spalalibysmy tylko fat i miesnie byly by niezagrozone - bo mamy przeciez pelne glikogenu tak sie nie da wiec po to malo wegli - aby byl niski poizom insu - aby nasilic spalanie fatu zapasowego potem nalezy dolozyc leptyne do tego - czyli im dluzej jestes na diecie redukcyjnej tym jej [...]

Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy), pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo [...]

Moim zdaniem problemem nie są niskie węgle, tylko ogólny bilans kcal, bo szczerze mówiąć, jak patrzę na Ciebie, to uważam, że ze 3700kcal powinieneś naqwiać na soku, a dajesz coś około 2500kcal. To zdecydowanie za mało, jeśli chcesz masować. A komentarze, że powinieneś doj**ać węgli do 6g, olej, bo ten ktoś najwyraźniej nie rozumie, że jedna osoba [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

W sumie zależy o której trening, bo po DNT jak mało węgli i robić trening z rana to może być słabo w powerem ale ja po południu to już chyba spoko.

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Jak duzo pilem pod koniec dnia to czesto wstawałem , i u mnie nie zależne jest to czy duzo czy malo wegli

Gdzie takie kupujesz ? Kiedyś w komentarzu pod postem DNŻ, ktoś sprzedał takie info, że można szukać charakterystyki odmian ziemniaków w necie. W Kauflandzie ostatnio dorwałem odmianę Ranomi, wpisuje w Google nazwę z worka z dopiskiem zawartość skrobii i szukam po stronach, te miały 11,7% skrobii. Często trafiam na odmianę lord, gala i denar, [...]

[...] okolotreningowym przed,po jesli jednak kupiles gainera - to pij gainera zaraz po treningu juz bez HOT i bez WPC WPC pij na noc bialko dorzuc tam gdzie wiesz za masz za malo bialka W kazdym poislku staram sie dostarczac 30-50g bilaka jezeli mam problem z taka iloscia bialka - dalbym tam bialko nie jem jakis duzych ilosci miesa jak co [...]

Ok, przeczytałem raz jeszcze wszystkie 3 części, które już kilka razy czytałem, ale chyba jakoś pominąłem sedno sprawy, bo wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. [Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzięki. Jeśli to co napisałem jest prawidłowe, to zakumałem w końcu jak to działa i co mam robić dalej :) i tak i nie druga częśc 100% TAK [...]

Dużo białka na noc i mało węgli może powodować problemy z zasypianiem raczej niż ze snem. Ale Faftaq na pewno wie więcej ;) zazdroszczę Ci masowania ale w sumie swoje już odcierpiałeś. Swoją drogą czemu tak mało węgli?

Nie za mało węgli ?

Nie za mało węgli ? Już gadałem z Remikiem o tym ;-)

a co ja piszę od początku? cheat meal nie jest zły! raz na jakiś czas potrafi dać niezły bodziec na masie do wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam a waga kilogram czy dwa do przodu. btw-po 1 pizzy 800g glikogenu? nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno [...]

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

jeden posiłek nie podkręci Ci metabolizmu,chyba że na kilka h po tym posiłku bardziej zależność glukozainsulina no i sama główka,niz metabolizm ......a jesli chodzi o mnie to nie chodzę głodny,de facto jak widzę słodycze to mam dosyć na drugi dzień po cheat day'u zazwyczaj mam post 16h+,nie pamiętam jak było rok czy dwa lata temu czyli 6dni mało [...]